– Я и в классе, и во дворе всегда бегал быстрее всех, – рассказывает 21-летний легкоатлет и студент КГПА Сергей Ковалевский. – Понятное дело, считал себя чуть ли не самым лучшим. А когда впервые попал на настоящую тренировку, меня поставили бежать в пару с девочкой. И она меня обогнала! Для меня это была настоящая трагедия, я ведь привык к тому, что я – самый лучший. А тут мне начало казаться, что и таланта особого у меня нет.
Досадный случай не остановил спортсмена. Спустя месяц упорных тренировок Сергей стал третьим в самой младшей возрастной группе на чемпионате Карелии. С тех пор бег стал его образом жизни.
Бег с парашютом
– Мне, если честно, вообще не очень нравятся люди, которые не держат себя в форме, – признается спортсмен. – Если бы я был толстым или худым, то обязательно бы стал над собой работать.
Сейчас Сергея больше привлекают короткие дистанции. Спринт, по мнению Сергея, очень эмоционален. Это особенно чувствуется, когда стоишь на старте и понимаешь, что счет будет идти на секунды и даже доли секунд, поэтому надо собраться и пробежать всю дистанцию на одном дыхании. А когда бежишь 800 метров, у тебя есть право на ошибку – потерянную на старте секунду еще можно будет наверстать.
– В беге важна техника, – рассказывает Сергей. – Бегать быстро – не самое главное. Важен правильный старт, согласованная работа рук и ног, большая подготовка в тренажерном зале – мы "качаем" мышцы ног и рук. Перекачиваться тоже вредно – от этого появляется "зажатость" мышц, а в беге нужна свобода. Хотя техника у каждого бегуна своя. К примеру, у меня почти никогда не бывает фальстартов, я всегда хорошо ловлю команду "старт" и с первых метров дистанции разгоняюсь и достигаю максимальной скорости. Но чтобы появилось такое умение, нужно много тренироваться. К примеру, есть такое упражнение – бег с тягой. Это когда тебе крепится груз и ты с ним бежишь пару кругов. А когда груз снимают, кажется, что ты просто выстреливаешь и начинаешь бежать чуть ли не в два раза быстрее. Очень полезное упражнение. Чемпион мира по бегу Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, рекорды которого еще никому не удалось побить, вообще бегает по стадиону с парашютом.
В погоню за троллейбусом
Сложнее всего для Сергея не быстро пробежать дистанцию, а настроиться на нее. Он объясняет: когда ты приезжаешь на чемпионат России, то видишь: вместе с тобой будут выступать сильные бегуны, которые подготовлены так же хорошо, как и ты. Если начать переживать по этому поводу, прикидывать, кто победит, – ничего не получится. На дистанцию нужно выходить с холодной головой.
До того как стать спринтером, Сергей успел попробовать и прыжки в длину, и бег с барьерами:
– Непосвященные люди думают, что в барьерном беге препятствия нужно перепрыгивать. На самом деле препятствия мы "бегаем". Если во время преодоления барьера у тебя появляется фаза прыжка или полета – это ошибка. Препятствие нужно быстро и четко обработать и продолжать бежать дальше, не снижая скорости. Помню, первые разы мне было страшно, ведь барьер мне выше пояса. Я и на шею падал, и кувыркался, и умудрялся еще и финишировать. Все колени и локти в зеленке были. А потом привык, хотя из-за эмоций все равно всякое случается.
– А в обычной жизни умение быстро бегать помогает?
– Ну, троллейбус или автобус я всегда легко догонял. А вот если какая-то конфликтная ситуация назреет – я убегать не стану. Не для того я спортом занимаюсь, чтобы спасаться бегством.
У русских бегунов, по мнению Сергея, сейчас мало шансов стать лучшими в мире. Конкурировать с темнокожими спортсменами очень сложно. Они как будто созданы природой для бега – у них и мышцы лучше развиты, чем у бегунов из других стран, и силы с выносливостью им не занимать.
– Даже если специальные препараты принимать, все равно такими, как они, сразу не станешь, – констатирует Сергей. – Да и вредно это все. Карьера бегуна – не для всех. Тем более что в Карелии условий для тренировок легкоатлетов почти нет. Вон на стадионе новое покрытие на дорожку положили – а оно вспузырилось. Бегать там – удовольствия мало.
